Beginnen Sie einfach am Anfang damit, das zu tun, was Sie tun können. Sie werden vielleicht feststellen, dass es schwierig ist, motiviert zu bleiben. Wir alle wissen, dass Bewegung gut für uns und sehr wichtig für unsere Gesundheit ist, aber manchmal verwenden wir Ausreden, um uns davon zu überzeugen, nicht zu trainieren.
Wenn Ihnen viel Zeit und Geduld fehlt, kann es eine Herausforderung sein, Ihre Trainingseinheiten durchzuführen. Möglicherweise können Sie die Intervalltrainingseinheiten mit hoher Intensität zunächst nicht durchführen, aber diese kommen später. Schwangerschaftsyoga im ersten Trimester
Diese Ausreden sind nicht nur schädlich für unsere Gesundheit, sondern lenken uns auch ab und lenken unsere Aufmerksamkeit von den wesentlichen Dingen im Leben ab. Von unseren Beziehungen zu Freunden, von Familie und Kollegen, dem Verständnis, wer wir sind und warum wir hier sind, unser spirituelle Verbindung zu etwas, das größer ist als wir selbst, und wie wir andere unterstützen und helfen, die Probleme unserer Welt zu lösen.
Endlich mit Fitness anfangen: So klappt es
Machen Sie das Training zu einer Priorität
Unser Leben ist beschäftigt genug; beschäftigter zu werden ist nicht immer etwas, was wir wollen. Aber wenn wir uns ansehen, was in unserem Leben vor sich geht, ist es nicht so, dass wir mit weniger mehr erreichen, sondern dass andere Dinge beiseite geschoben werden.
Behalten Sie eine positive Einstellung bei
Wenn Sie es eilig haben und zur Tür hinausrennen müssen, dürfen Sie Ihr Haus nicht verlassen und durch Hürden laufen. Dasselbe gilt für die Übung. Wenn Sie es eilig haben, anzufangen, verschieben Sie es auf später. Es ist wichtig, diese positive Einstellung beizubehalten. Mitarbeiter-Wellness-Programme: Deswegen sind sie wichtig!
Work-Life-Balance
Schaffen Sie eine Work-Life-Balance. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Sport in Ihren Zeitplan zu integrieren, fragen Sie sich, wie Sie in Ihrem Leben etwas Platz schaffen möchten, damit Sie alles unterbringen können. Es ist unmöglich, sich wirklich Zeit für Sport zu nehmen, also stellen Sie sich nicht auf einen Misserfolg ein.
Könnte Ihnen Journaling den Einstieg erleichtern?
Journaling ist eine großartige Möglichkeit, mit sich selbst in Kontakt zu treten. Wenn Sie Ihre Gedanken zu Papier bringen, stellen Sie vielleicht fest, dass einige Ihrer hemmenden Überzeugungen Sie zurückhalten. Zum Beispiel dauert es drei Stunden pro Woche im Fitnessstudio, um Cardio-Training zu machen, und wenn Sie nicht die Zeit haben und das Gefühl haben, diese Zeit an Ihrem Tag nicht erübrigen zu können, werden Sie anfangen, Ausreden zu finden.
Sobald Sie einige der Ausreden fallen lassen und eine Übungsroutine beginnen, wird sie Teil Ihres Lebens werden. Sie werden bald einige Vorteile davon sehen, wie Sie aussehen und sich fühlen. Wenn Sie das tun, wird es Sie weiterbringen. Lohnt sich Pilates? Vorteile im Blick
Es gibt so viele andere Dinge, mit denen man sich auseinandersetzen muss. Interessanterweise sind viele dieser Ausreden nur in deinem Kopf. Sie sind keine wirklichen Gründe oder sachlichen Probleme, die das Training verhindern.
Es sind nur Gedanken, die Sie sich selbst sagen und die zu Hindernissen für das Training werden Warum muss ich meine Herzfrequenz erhöhen und mich erschöpfen, ich bin glücklich, das Gewicht so zu halten, wie ich gerade bin. Wenn Sie sich entschuldigen, schieben Sie das Training auf, bis es zu einer überwältigenden und unmotivierenden Anstrengung wird.
Ausreden, die uns vom Fitnesstraining abhalten
Ich bin einfach nicht gut genug in Form, um zu trainieren
Das Problem ist, dass wir, wenn wir uns so fühlen, oft anfangen, uns mit anderen zu verbinden, die sich in der gleichen Situation wie wir befinden, und sie beeinflussen lassen, wie wir über unseren Körper denken. Lassen Sie uns zuerst darauf eingehen. Nur weil Sie nicht in der besten Form Ihres Lebens sind, heißt das nicht, dass Sie nicht aufstehen und gehen können.
Ich möchte keine Geräte im Fitnessstudio benutzen
Niemand sollte erwarten, dass Sie hineingehen, ohne zu wissen, was Sie tun. Wenn Sie es als eine Möglichkeit betrachten, sich selbst herauszufordern und erkennen, dass es etwas Neues ist, wie das Erlernen einer Fähigkeit, dann kann es Spaß machen, zu trainieren. Eine der bekanntesten Ausreden dafür, nicht zu trainieren, ist, dass Fitnessstudios für viele Menschen einschüchternd sein können. Sie haben Recht, wenn Sie denken, dass Sie sich nicht eingeschüchtert fühlen sollten. Was ist Krav Maga?
Ich habe keine Zeit
Wir alle müssen gelegentlich Sport in unseren Zeitplan einbauen, aber Sie müssen bereit sein, sich zu engagieren. Und diese Zeit muss konsistent sein.
Ich brauche etwas Besonderes zum Trainieren
Es ist großartig, etwas zu tun, wenn man sich nicht danach fühlt, aber wenn man in Form kommen und dort bleiben möchte, muss man sich ansehen, welche Art von Aktivität für seinen Körper am besten funktioniert. Es gibt Zeiten, in denen körperliche Aktivität nicht die beste Option ist.
Ich will einfach nicht
Bewegung ist auch geeignet, um Ihre Reserve oder Ihr Energieniveau aufzubauen, damit Sie den ganzen Tag über konsequenter arbeiten können, ohne sich müde zu fühlen. Auch wenn Sie nicht wissen, worum es beim Krafttraining geht, gibt es dort Leute, die bereit sind, Sie herumzuführen und Ihnen zu helfen.
Motivation ist entscheidend für jede Übung. Bevor Sie mit dem Training beginnen, denken Sie über die Vorteile von Bewegung nach, wie z. B. die Verbesserung Ihrer Herzgesundheit, die Unterstützung beim Stressabbau, die Stärkung Ihrer Muskeln und Knochen und die Verbesserung Ihres Schlafs.
Weiterführende Literatur