Eines meiner größten Mittel zur Reduzierung von Sorgen war es, mir vor dem Schlafengehen Notizen zu machen, um meinen chaotischen Verstand zu ordnen. Unsere Gedanken kreisen um Probleme. Es ist natürlich, aber es ist normalerweise eine Energieverschwendung und ein Stressauslöser. Ich würde jede Sorge, Idee oder Situation aufschreiben, die einen Eindruck bei mir hinterlassen hat. Sind Sie überarbeitet? Anzeichen der Überarbeitung
Dies half mir, alle meine anhaltenden Gefühle loszulassen und erlaubte mir gleichzeitig, meine Gedankenmuster zu beobachten. Egal, ob es sich um einen Kunden handelt, der nicht auf Ihren Anruf geantwortet hat, oder um einen Kollegen, der seine Berichte immer nur langsam an Sie übermittelt, es sind die kleinen Dinge, die dazu neigen, Ihre Gedanken zu übernehmen.
Heutiger Tag
Sie müssen absolut ehrlich zu sich selbst sein, sonst funktioniert es nicht. Als ich mit dieser Schreibtechnik anfing, hatte ich Angst, meine Sorgen auf ein Blatt Papier zu schreiben, aber Ehrlichkeit ist der einzige Weg, wie Sie aufhören, sich Sorgen zu machen und glücklich zu leben.
Ein Jahr später finde ich, dass ich diese Routine nicht mehr durchmachen muss, weil ich es unterbewusst tun kann. Der wichtigste Teil dieses Plans ist es, es jede Nacht zu tun. Mit dieser einfachen Technik haben Sie die Möglichkeit, Ihre Probleme zu lösen und mehr Zeit mit Ihrer Familie und sich selbst zu verbringen sowie Ihren Schlaf zu verbessern.
Die meisten Nächte schlafe ich wie ein Murmeltier, es sei denn, mein Hund weckt mich und bellt den kleinen Kläffer von nebenan an. Meditationskissen kaufen: Das sind die Vorteile
Überdenken
All diese Gedanken schwirrten mir immer wieder durch den Kopf, aber nur wenige davon halfen mir wirklich. Ich beobachtete, wie sich dieses Muster immer und immer wieder abspielte. Ich musste einen Weg finden, diese Sorgen einzusperren, ohne sie loszulassen. Wie Sie sich neu erfinden, indem Sie an einen neuen Ort ziehen
Ich neige dazu, Dinge zu überdenken. Zum Beispiel habe ich meine Website mehrfach neu gestaltet. Meine letzte Neugestaltung vor einem Jahr hielt mich nachts wach. Ich habe versucht, an jeden möglichen Winkel zu denken, um meine Seite zu verbessern.
Ich kam immer wieder auf die gleichen Probleme zurück und versuchte die gleichen alten Lösungen. Jedes Mal gab es immer einen Haken daran, dass meine Seite genau so aussah, wie ich es wollte.
Ergebnisse
Ich hörte auf, mich von meinen Emotionen lenken zu lassen, und fing an, logischer darüber nachzudenken, wie jeder Gedanke meinem zukünftigen Ich helfen könnte. Als ich morgens aufwachte, war ich viel erholter. Ich habe tatsächlich einen tiefen Schlaf bekommen. Wie man Zugehörigkeit findet: Tipps und Tricks
Am nächsten Morgen schaute ich auf meine Liste, die ich in meine Schublade gelegt hatte, und die meiste Zeit tauchte dieser Gedanke, der mich fast die ganze Nacht wach gehalten hatte, wieder in meinem Kopf auf.
Ich erinnerte mich an den Gedanken, aber ich schlief trotzdem gut. Als ich aufhörte, an jedem Gedanken festzuhalten, fing ich an, einfach nur im Bett zu liegen und meinen Körper zu entspannen.
Lösung
Bevor ich jeden Abend ins Bett ging, entleerte ich meinen Kopf von all den hektischen Gedanken, indem ich sie auf ein Blatt Papier schrieb. Danach habe ich meinen Stift und mein Papier in meiner Nachttischschublade verstaut. Der einfachste Weg, Ihre Beziehungen zu vertiefen
Dies half mir, alle Gedanken loszulassen, die meine Entspannung vor dem Schlafengehen möglicherweise behindern könnten. Als ich langsam einschlief, tauchte normalerweise ein Gedanke in meinem Kopf auf. Ich verspürte den Drang, es aufzuschreiben, aber ich erinnerte mich an meinen mangelnden Erfolg damit in der Vergangenheit.
Stattdessen konzentrierte ich meine Gedanken wieder darauf, meine Muskeln zu entspannen, und bald würde ich mit dem Sandmann abhängen. Am Ende dieser Notizen würde ich auch eine positive Affirmation zum Schlafen schreiben, wie zum Beispiel Mein Schlaf ist verjüngend.
Weiterführende Literatur