Wir fühlen uns überfordert, wenn uns das schiere Gewicht oder Volumen der Dinge, die wir tun müssen, zu viel ist. Manche Menschen erleben dies möglicherweise als das Gefühl, dass sie in jedem Bereich ihres Lebens einfach einen schlechten Job machen.
Ob Sie als Freiberufler oder von einem Büro aus arbeiten, der heutige Arbeitsplatz kann herausfordernd sein. Da sind die knappen Fristen und die konkurrierenden Anforderungen an unsere Zeit. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich überfordert und gestresst fühlen, dann sind hier einige Schritte, die helfen sollten. Sind Sie überarbeitet? Anzeichen der Überarbeitung
Für andere kann es bedeuten, dass sie gereizt sind, schlecht essen, sich nicht konzentrieren oder unter stressbedingten Kopfschmerzen leiden. Fügen Sie weitere Forderungen hinzu, wie die Medien, die uns Werbung mit perfekten Menschen zeigen, die sozialen Medien, die uns zeigen, wie viel Spaß andere haben, und unsere Familie, die um unsere Zeit wetteifert. Kein Wunder, dass so viele Menschen aufhören wollen, sich überfordert zu fühlen.
Bauen Sie Ihre Resilienz auf
Optimismus kann Sie durch herausfordernde Zeiten führen. Das Ausüben von Selbstbeherrschung kann verhindern, dass schwierige Arbeitsbeziehungen außer Kontrolle geraten. Und schließlich kann Ihnen ein gutes Support-Netzwerk ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit geben und die wahrgenommene Größe von Herausforderungen verringern.
Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, Ihre Emotionen zu verstehen, sie zu regulieren und zu verstehen, wie sie die Menschen um Sie herum beeinflussen. Eine Person mit höherer emotionaler Intelligenz wird wesentlich besser in der Lage sein, mit den Stressoren des Lebens umzugehen. Produktivität beim Arbeiten erhöhen: Die besten Tipps
Indem Sie einen Bereich zur Verbesserung der emotionalen Intelligenz in Ihren Plan aufnehmen, werden Sie langsam darauf hinarbeiten, viel belastbarer zu werden und besser in der Lage zu sein, mit den Anforderungen Ihres Arbeitslebens fertig zu werden. Resilienz ist im Grunde nichts, woran man alleine arbeiten kann. Vielmehr gibt es eine Reihe von Faktoren, wie die oben aufgeführten, die zur Erhöhung der Resilienz beitragen können.
Es ist nicht schwer zu erkennen, wie uns eine erhöhte Resilienz in unserem Arbeitsleben helfen kann. Vor allem, wenn man bedenkt, wie hektisch wir heute arbeiten, wo wir jederzeit und überall sofort erreichbar sind. Wenn Sie auf Ihrer Reise Unterstützung benötigen, können Sie jederzeit um Hilfe bitten. Ein Lebensberater kann Ihnen helfen, Klarheit und Konzentration zu erlangen, wenn Sie es brauchen.
Setzen Sie Ihre Prioritäten klar
Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich einige große Ziele zu setzen. Vielleicht möchten Sie, dass Ihr Job anders aussieht, oder Sie möchten in Form kommen, oder Sie möchten ein besseres Haus. Was auch immer es ist, schreiben Sie jeden von ihnen auf. Treuen Kundenstamm aufbauen: Die wichtigsten Schritte
Bei so vielen Anforderungen, die um Ihre Zeit konkurrieren, ist es wichtig, klare Prioritäten zu setzen, damit Sie sich wirklich darüber im Klaren sind, wo Sie Ihre Zeit verbringen werden und wo nicht. Das Setzen von Zielen auf diese Weise, sodass Sie sich nur auf die Dinge konzentrieren, die Sie selbst kontrollieren können, kann helfen, Stress abzubauen.
Es ist offensichtlich überwältigend, wenn wir versuchen, darüber nachzudenken, wie wir mehrere Ziele erreichen können, die fünf Jahre entfernt sind. Daher ist es eine gute Idee, jedes Ziel in mundgerechte Stücke aufzuteilen, z. B. einen 12-Wochen-Zeitrahmen.
Zielen Sie auf niedrig hängende Früchte
Dies sind die niedrig hängenden Früchte also Maßnahmen, die Sie sofort ergreifen können, um eine sofortige Wirkung zu erzielen. Welche einfachen Schritte können Sie sofort unternehmen, um Ihre Überforderung zu verringern? Für die meisten Menschen umfasst dies:
- Verzichten Sie auf zeitraubende Technologie. Verschwenden Sie abends oder morgens auf dem Weg zur Arbeit Zeit mit Social Media? Ersetzen Sie dies dann entweder durch etwas Konstruktiveres oder durch etwas, das Sie für den Tag in eine positive Stimmung versetzt.
- Schlaf mehr. Ohne ausreichenden Schlaf werden wir müde, und wenn wir müde sind und ein trübes Gehirn haben, werden Stressoren übertrieben und das Leben ist schwieriger zu bewältigen.
- Bessere Lebensmittelauswahl treffen. Indem wir mehr nahrhafte Nahrung zu uns nehmen, geben wir unserem Körper die beste Chance, einen sehr anstrengenden Tag zu bewältigen und sich von ihm zu erholen.
Beheben Sie unmittelbare Ungleichgewichte
Was auch immer das wahrgenommene Ungleichgewicht ist, erstellen Sie einen Plan, um es als Teil Ihres Plans anzugehen. Beispielsweise könnten Sie im Falle einer Ungerechtigkeit am Arbeitsplatz zuerst Ihren Chef bitten, die Situation zu korrigieren. Wenn das nicht funktioniert, können Sie Ihren Lebenslauf aktualisieren.
Sie können sich sogar für einen Online-Kurs anmelden, der Ihre Fähigkeiten auf die nächste Stufe bringt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie von etwas nicht Ihren gerechten Anteil bekommen, kann dies demotivierend sein. Meditationskissen kaufen: Das sind die Vorteile
Wenn Sie beispielsweise am Arbeitsplatz die gleiche Arbeit wie jemand anderes machen, aber weniger bezahlt werden, ist dies demotivierend. Als Folge dieses Ungleichgewichts werden Sie sich unmotiviert fühlen, aber Sie können auch feststellen, dass Sie sich weniger anstrengen in Ihren Job.
Auch wenn es den Anschein haben mag, dass die Anmeldung zu etwas Neuem Ihrem Leben zusätzlichen Stress hinzufügt, kann das Wissen, dass Sie tatsächlich die Verantwortung für Ihr Leben und Ihre Zukunft übernehmen, tatsächlich zu einer Verringerung des Stresses führen, wenn Sie positiv in die Zukunft blicken. Wie Sie sich neu erfinden, indem Sie an einen neuen Ort ziehen
Wahrgenommene Ungleichgewichte treten nicht nur am Arbeitsplatz auf, sie können in jedem Bereich Ihres Lebens auftreten. Vielleicht haben Sie zum Beispiel das Gefühl, dass Sie mehr als nur Ihren gerechten Anteil an der Hausarbeit erledigen.
Gedanken zum Abschluss
Durch die Umsetzung dieser Schritte sollten Sie feststellen, dass Ihre Fähigkeit, mit hohen Arbeitsbelastungen fertig zu werden, zunimmt. Nicht nur das, auch Ihr Stress und Ihre Angst werden reduziert. Sie werden das Gefühl haben, jeden Tag die Zeit zu haben, die Dinge zu erledigen, die Ihnen wichtig sind.
Wir alle fühlen uns von Zeit zu Zeit überfordert und gestresst. Manche Menschen können jedoch besser mit Stress umgehen als andere. All diese Faktoren werden dazu führen, dass Sie sich viel seltener überfordert fühlen und überhaupt erst an einem Burnout leiden. Wie man Zugehörigkeit findet: Tipps und Tricks
Wo immer Sie sich gerade befinden, die Verbesserung Ihrer Fähigkeit, mit Stress und Überforderung umzugehen, wird es Ihnen ermöglichen, ein glücklicheres und produktiveres Leben zu führen. Dies gilt gleichermaßen für den Arbeitsplatz und Ihr Privatleben.
Weiterführende Literatur