In Flugzeugen, Schiffen und Zügen befinden Sie sich wahrscheinlich in der Nähe vieler anderer Menschen, von denen einige ansteckende Krankheiten haben könnten. Ein weiteres Gesundheitsrisiko ist kontaminiertes Leitungswasser in bestimmten Gegenden, das Krankheiten verursachen kann. Der erhöhte Stress, den Sie auf Reisen erleben, kann zu einem geschwächten Immunsystem führen, was Sie noch anfälliger macht.
Bei langen Reisen gibt es verschiedene Faktoren, die sich auf die Gesundheit Ihrer Familie auswirken können. Gesund zu bleiben kann schwierig sein, wenn Sie von all den Routinen abwesend sind, denen Sie zu Hause folgen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Familie auf langen Reisen gesund halten können.
Halten Sie ein Notfall-/Reise-Hygieneset bereit
Es ist immer gut, auf Reisen auf unerwartete Situationen vorbereitet zu sein. Hier sind einige hilfreiche Dinge, die Sie in Ihrem Reiseset aufbewahren sollten:
- Ohrstöpsel
- Medikamente gegen Durchfall
- Pflaster
- Paracetamol
- Sonnencreme
- Probiotika
- Medikament gegen Übelkeit
- Antiseptika, antibiotische Salben und Bandagen
- Augentropfen
- Antibakterielle Tücher
- Pinzette
- Flasche Wasser
- Handdesinfektionsmittel
- Wattebällchen
Seien Sie sich bewusst, was Sie essen
Versuchen Sie nach Möglichkeit, eine Unterkunft mit Küche zu bekommen, damit Sie einige Ihrer eigenen Mahlzeiten zubereiten können. Viele Orte haben Bauernmärkte, auf denen Sie sich mit Gemüse und Obst eindecken können. Eine gesunde Ernährung stärkt Ihr Immunsystem und kann Krankheiten vorbeugen.
Es kann verlockend sein, im Urlaub zu viel zu essen, aber Sie sollten versuchen, Ihre Ernährung zu moderieren. Wenn Sie herumlaufen und Lust auf einen Snack haben, wählen Sie gesunde Optionen wie Smoothies anstelle von Pommes Frites. Es hilft auch, auf Reisen eigene nahrhafte Snacks dabei zu haben, damit Sie nicht von Junk Food in Versuchung geführt werden.
Einer der Gründe, warum Sie gerne reisen, sind die Lebensmittel, die Sie gerne essen können, die Sie zu Hause nicht bekommen. Sie müssen sich bewusst sein, wann, wie und was Sie essen, wenn Sie nicht kochen, insbesondere wenn jemand Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten hat. Sie möchten im Urlaub nicht wegen einer Magen-Darm-Grippe krank werden.
Trinken Sie genug
Viren brüten in überfüllten, klimatisierten Flughäfen und Flugzeugen und infizieren Sie leichter, wenn Ihr Körper gestresst ist. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft Ihrem Immunsystem, optimal zu funktionieren, damit Sie auf Reisen Keime und Viren abwehren können.
Auf Reisen, besonders bei heißem Wetter, müssen Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen. Hydratisiert zu bleiben stellt sicher, dass Ihr Körper richtig funktioniert.
Wenn die örtliche Wasserversorgung an Ihrem Zielort nicht sicher ist, stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über Wasser aus Flaschen trinken.
Schützen Sie Ihre Haut
Sonnencreme ist auch wichtig, um die Haut Ihrer Familie vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Bestehen Sie darauf, dass jeder auch in der Sonne Hüte und Schutzkleidung trägt. Wenn Sie an ein kaltes Ziel reisen, stellen Sie sicher, dass jeder Schutzkleidung und Feuchtigkeitscremes hat, um die Exposition gegenüber kalten Temperaturen zu begrenzen.
Die Haut ist das größte Organ des Körpers, daher ist es wichtig, sie zu schützen. Ein Insektenschutzmittel kann notwendig sein, um Insekten abzuwehren, die an bestimmten Orten beißen. Ich hoffe, Ihnen hat der Leitfaden gefallen, um Ihre Familie auf langen Reisen gesund zu halten.
Bemühen Sie sich, ausreichend Schlaf zu bekommen
Sie können sich im Voraus vorbereiten, indem Sie Ihren Schlafplan in den wenigen Tagen vor der Reise um ein oder zwei Stunden ändern. Nach Ihrer Ankunft sollten Sie so schnell wie möglich einen für Ihr Reiseziel geeigneten Schlafplan festlegen. So schlafen Kinder erholsam.
Unterschiedliche Sonnenauf- und -untergangszeiten in verschiedenen Zeitzonen können Ihre normalen Schlafroutinen durcheinander bringen, was allgemein als Jetlag bekannt ist. Wenn Sie Zeit im Freien bei natürlichem Licht verbringen, hilft dies auch Ihrem Körper, sich anzupassen.
Verhindern Sie die Ausbreitung von Keimen
Sie sollten auch antibakterielle Tücher verwenden, um Flugzeugsitze, Tabletttische usw. sowie Türklinken, Lichtschalter und Fernbedienungen in Ihrer Unterkunft bei Ihrer Ankunft zu desinfizieren. Denken Sie daran, die Tischplatten im Food Court zu desinfizieren, bevor sich Ihre Familie zum Essen hinsetzt.
Halten Sie ein Händedesinfektionsmittel bereit, wenn Sie Ihre Hände nicht mit Wasser und Seife waschen können. Es sollte mindestens 60 % Alkohol enthalten, um Keime auf Ihren Händen zu reduzieren.
Händehygiene ist auf Reisen wichtig, denn 80 % der Keime werden durch Berührung übertragen. Das Berühren einer Oberfläche, auf der Bakterien lauern, wie z. B. der Sicherheitsgurt eines Flugzeugs oder eines Gepäckwagens, und das anschließende Berühren Ihrer Nase oder Ihres Mundes kann dazu führen, dass Sie krank werden.
Weiterführende Literatur