Laut Statistik ist ausreichend Schlaf ein wichtiger Faktor für die allgemeine Gehirnentwicklung Ihres Kindes. Um Ihren Schlaf und den Ihrer Kinder zu verbessern, sind hier 10 gesunde Schlaftipps für Kinder, die Sie beachten müssen. Wenn Ihre Kinder Schlafprobleme haben, werden Sie zwangsläufig auch nur begrenzt schlafen.
Schlaf ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Aber Probleme mit der Schlafmenge können Sie nicht nur im Erwachsenenalter treffen, diese Probleme können auch bei Kindern auftreten. Ausreichend Schlaf sorgt nicht nur für einen ausgeruhten Geist, sondern hilft Ihrem Kind auch, den ganzen Tag aktiv zu bleiben.
Bereite das Bett und das Zimmer vor
Einer der wichtigsten Faktoren für guten Schlaf ist die Atmosphäre im Schlafzimmer. Zusammen mit dem zusätzlichen Komfortniveau bestimmt dies die Qualität des Schlafs für Ihr Kind.
Halten Sie Ihr eigenes Mobiltelefon fern, damit es in der Nähe Ihres Kindes nur begrenzte Einschränkungen gibt und der Fokus dann nur auf dem Schlafen liegen kann. Stellen Sie die Beleuchtung so ein, dass sie beruhigend und entspannend ist. Längere Familienreisen: Wichtige Tipps
Erstellen Sie eine Routine
Legen Sie eine Routine für Ihr Kind fest, die nicht nur darauf abzielt, pünktlich zu schlafen, sondern mehrere Aktivitäten davor umfasst. Es ist wichtig, dass Ihr Kind eine gesunde Schlafhygieneroutine einhält.
Routinen können viel dazu beitragen, gute und erfolgsversprechende Gewohnheiten zu etablieren. Zum Beispiel können Sie Zähneputzen oder Beten als Aktivitäten einbeziehen, die Teil der Routine sind, bevor Sie ins Bett gehen.
Legen Sie im Voraus eine Schlafenszeit fest
Wenn Sie im Voraus eine Schlafenszeit festlegen, die spezifisch für die innere Uhr Ihres Kindes ist, hilft es ihm, schneller einzuschlafen.
Befolgen Sie diesen Schlafrhythmus mindestens eine Woche lang gewissenhaft, um sicherzustellen, dass Ihr Kind eine starke Assoziation damit entwickelt. Ihr Kind ist vielleicht ein Frühaufsteher oder eine Nachteule, aber in beiden Fällen benötigt es 9 bis 11 Stunden Schlaf.
Helfen Sie mit, Ängste abzubauen
Sorgen Sie also dafür, dass sich Ihr Kind in der Dunkelheit wohlfühlt, und beseitigen Sie alle anderen Ängste, die im Kopf Ihres Kindes entstehen.
Dunkelheit ist etwas, womit Ihr Kind möglicherweise negativ in Verbindung gebracht wird. Und dies könnte einer der Hauptgründe dafür sein, wegen der Angst vor Dunkelheit nicht gut zu schlafen. Die besten Umstandskleider für Ihr erstes Trimester
Nutzen Sie einen lustigen Wecker
Stellen Sie sicher, dass Sie einen lustigen Wecker verwenden, der Ihr Kind rechtzeitig schlafen lässt, in der Hoffnung, mit einem kühlen Ton aufzuwachen.
Zu einer aufregenden Musik oder einem Weckton aufzuwachen, kann einer der Motivationsfaktoren für Ihre Kinder sein.
Diese Wecker sind die perfekten Begleiter und machen das Einschlafen und Aufwachen am Morgen zu einem genussvollen Erlebnis.
Einen Arzt konsultieren
Schlafstörungen sind bei Kindern keine Seltenheit und können mit der richtigen ärztlichen Betreuung frühzeitig diagnostiziert werden.
Während die genannten Tipps für Ihr Kind sehr gut funktionieren können, ist es wichtig zu beachten, dass möglicherweise ein größeres zugrunde liegendes Problem vorliegt. Auch nachdem Sie einen der oben genannten Tipps ausprobiert haben und Ihr Kind immer noch nicht einschläft, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.
Machen Sie das Schlafen zu einer lohnenden Aktivität
Machen Sie das Schlafen zu einer lohnenden Aktivität, bei der Sie im Gegenzug für das Schlafen kleine Belohnungen versprechen.
Als Kind ist das Energieniveau viel höher als bei Erwachsenen. Diese Energie muss tagsüber genutzt werden, damit sich der Körper nachts müde genug fühlt, um einzuschlafen.
Verwalten Sie die Temperatur
Stellen Sie sicher, dass der Raum nicht zu kalt oder zu heiß ist, damit sich Ihr Kind in der Umgebung wohlfühlt, um zu schlafen. Je nach Land, in dem Sie leben, müssen Sie die Temperatur anpassen.
Halten Sie Ihr Kind von Bildschirmen fern
Und in erster Linie wirkt sich die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen auf den Schlafzyklus aus. Kinder haben Schwierigkeiten, sich von den Inhalten zu distanzieren, die sie konsumiert haben.
In der heutigen Zeit, in der die Eltern damit beschäftigt sind, sich um ihre Kinder zu kümmern.
Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Kinder mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen von jeglicher Bildschirmnutzung fernhalten.
Eine der einfachsten Ablenkungen ist die Verwendung eines Mobiltelefons oder Fernsehers. Eine übermäßige Bildschirmnutzung ist jedoch mit mehreren Problemen verbunden.
Praktiziere Atemübungen
Mache zum Beispiel einige Atemübungen im Schlaf und konzentriere dich auf diese, anstatt dich nur auf den Schlaf zu konzentrieren. Diese Übungen werden schließlich sowieso zu einem besseren Schlaf führen, aber wenn der Fokus abgelenkt wird, wird sich Ihr Kind wohler fühlen.
Wenn der Fokus ausschließlich auf dem Schlafen liegt, könnte Ihr Kind in irgendeiner Weise unter Druck gesetzt werden. Suchen Sie stattdessen nach beruhigenden Alternativen, die schließlich zum Einschlafen führen können.
Gedanken zum Abschluss
Erholsamer Schlaf ist für Ihren Nachwuchs sehr wichtig. Schlaf ist ein wichtiger Parameter, um die Gesundheit Ihrer Kinder zu bestimmen. Daher sollten Sie die erholsame Nachtruhe nicht unterschätzen. Dies liegt daran, dass regelmäßiger ausreichender Schlaf zu einer besseren Aufmerksamkeit und einem besseren Verhalten führen kann.
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