Je mehr Aktivitäten Sie zur Verbesserung der Gehirngesundheit durchführen, desto langsamer verläuft der Alterungsprozess. Schließlich spielt unser Gehirn bei allem, was wir tun, eine Rolle, und genau wie unser Körper braucht auch unser Gehirn Bewegung. Lassen Sie diesen Artikel eine Anleitung zur Aufrechterhaltung der Gesundheit Ihres Gehirns sein.
Unser Gehirn verliert mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise einige kognitive Funktionen, insbesondere in Bereichen wie Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Jeder von uns kann jeden Tag von diesen Aktivitäten profitieren, um unsere Gedanken anzuregen und unseren Alltag zu verbessern. Warum sind Kohlblätter so gesund? Darauf achten
Brain-Boosting-Übungen verbessern nicht nur das Gedächtnis, die Konzentration und die Fähigkeiten zur Problemlösung, sondern verbessern auch Ihre Stimmung.
Meditation
Laut Forschung verbessert Meditation die geistige Flexibilität, indem sie neue neuronale Verbindungen im Gehirn bildet. Es steigert auch die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Empathie und ist eine erstaunliche Methode, um Stress abzubauen. Welche natürlichen Kräuter können bei Depression helfen?
Meditation wird seit Tausenden von Jahren aus einem bestimmten Grund praktiziert, sie ist effektiv und unglaublich wohltuend für Geist und Körper. Beginnen Sie jeden Tag mit drei Minuten tiefem Atmen, wenn Sie neu in der Meditation sind. Erwägen Sie die Verwendung einer Meditations-App, um eine geführte Meditationspraxis auf Anfängerniveau zu erleben.
Lesen
Während des Lesens können Sie gleichzeitig Ihren Wortschatz üben. Schreiben Sie alle unbekannten Begriffe auf, suchen Sie nach ihren Definitionen und versuchen Sie, sie am nächsten Tag mindestens fünf Mal zu verwenden. Lesen regt Ihre Kreativität an und erweitert gleichzeitig Ihren Wortschatz.
Laut Studien sind Menschen, die täglich lesen, besser geeignet, an komplizierten sozialen Interaktionen teilzunehmen, weil das Lesen ihnen hilft, die intellektuellen Prozesse zu entwickeln, die zum Verständnis menschlichen Verhaltens erforderlich sind. Diese Aktivität stimuliert die auditiven und visuellen Verarbeitungsbereiche Ihres Gehirns.
Gehirn-Boosting-Spiele
Gehirntrainingsrätsel werden als Möglichkeit befürwortet, das Demenzrisiko zu senken. Es gibt Apps und Rätsel für Kinder und Sudoku für Erwachsene. Wenn Sie Ihr Gehirn trainieren und gleichzeitig Spaß haben möchten, versuchen Sie diese Spiele und Aktivitäten, die Ihre geistige Konzentration und Fitness verbessern können. Tipps zur Pflege der Zahnspange
Spielen Sie Gehirn-Boosting-Spiele. Obwohl die Forschung darauf hindeutet, ist die Verbindung zwischen Gehirntrainingsspielen und verbesserter kognitiver Funktion kompliziert. Gehirntraining kann Ihr Gedächtnis, Ihre Reaktionsgeschwindigkeit und Ihr Denkvermögen verbessern.
- Scrabble
- Kreuzworträtsel
- Schach
- Ball-Labyrinth
- Zauberwürfel
- Kanoodle-Rätsel
- Videospiele
- Kartenspiele
- Online-Puzzlespiele
- Puzzle-Bücher
Mit der anderen Hand die Zähne putzen
Ihre Gehirnzellen produzieren wachstumsstimulierende Chemikalien, wenn Sie als Rechtshänder zur linken Hand wechseln. Verwenden Sie die andere Hand, um Ihre Zähne zu putzen. Du kannst dein Gehirn trainieren, anders zu denken, indem du regelmäßige Aufgaben mit deiner nicht-dominanten Seite bewältigst.
Kreativität
Schreiben fördert das Gedächtnis und den kognitiven Ausdruck, was es zu einer ausgezeichneten gehirnstimulierenden Übung macht. Auch wenn Sie sich nicht für einen brillanten Schriftsteller halten, denken Sie daran, dass es Übung erfordert, Sie können in Ihrer Freizeit versuchen, Tagebuch zu führen oder Kurzgeschichten zu schreiben. Ständiges Üben führt zur Meisterschaft.
Kreativität wurde mit der Erhöhung Ihres Dopaminspiegels in Verbindung gebracht. Um Ihr Gehirn anzuregen, versuchen Sie es mit Malen, Skizzieren, Modellbau, Schreiben oder anderen kreativen Aufgaben. Viele dieser Aktivitäten können auch Ihre Kreativität anregen. Warum wird Physiotherapie immer wichtiger?
Kochen und backen
Die meisten Ihrer Sinne werden stimuliert, wenn Sie sich auf eine Aktivität einlassen, bei der Sie Ihre Sinne einsetzen müssen, und das Kochen beansprucht oft alles davon. Kochen und Backen sind gute Aktivitäten für das Gehirn, auch wenn wir sie nicht als solche betrachten. Hausmittel, um Schuppen schnell zu beseitigen
Erinnerungsvermögen testen
Erstellen Sie eine Liste mit zu kaufenden Objekten und zu erledigenden Aufgaben und merken Sie sich diese. Sehen Sie, an wie viele Objekte Sie sich eine Stunde später erinnern können. Machen Sie die Liste so schwierig wie möglich, um die meiste mentale Stimulation zu bieten. Testen Sie Ihr Erinnerungsvermögen.
Musik
Musik ist eine einfache Möglichkeit, die Funktionsfähigkeit Ihres Gehirns zu verbessern. Laut Forschung sind Menschen, die Musik hören, emotional intelligent. Genießen Sie etwas Musik. Wenn Sie fröhliche Musik hören, können Sie auf kreativere und originellere Ideen kommen, als wenn Sie allein sitzen würden. Warum Work-Life-Balance für mentale Gesundheit wichtig ist
Gedanken zum Abschluss
Gehirnaktivitäten wie das Lösen von Puzzles verändern verschiedene Facetten, die fast jeden Teil unseres Lebens betreffen, wie z. B. unsere Art zu lernen, Gedächtnis und Plastizität. Plastizität des Gehirns ist die Idee, dass das Gehirn durch Manipulation von Reizen modifiziert werden kann. Probieren Sie diese einfachen Gehirnaktivitäten aus, um Ihre Gehirnleistung zu steigern und Ihren Geist zu erfrischen. Den Geist in jedem Alter scharf halten
Wenn wir an die Vorteile von Bewegung denken, denken wir oft an besseren Schlaf, mehr Energie, Gewichtserhaltung, stärkere Muskeln und ein gesünderes Herz. In letzter Zeit wurde viel darüber geforscht, wie das Gehirn strukturiert, organisiert und wie es funktioniert, was bedeutet, dass die Gehirnfitness zu einem der wichtigsten Bereiche der wissenschaftlichen Forschung wird. Wir denken jedoch selten über die Auswirkungen von körperlicher Betätigung auf das wichtigste Organ unseres Körpers nach – das Gehirn.
Weiterführende Literatur